Почему гаджеты могут вредить здоровью?

   Ухудшается зрение.

Когда ты смотришь в экран ,ты моргаешь в 3-5 раз реже обычного. Из -за этого пересыхает роговица , появляется «синдром сухого глаза» - ощущение песка и жжение.

Врачи советуют держать телефон на расстоянии минимум 25-30 см от глаз. Если подносить ближе, глазные мышцы постоянно находятся в напряжении.

Это особенно вредно, если у родителей плохое зрение - риск унаследовать близорукость вырастает.

   Сложнее концентрироваться.

Постоянная смена кадров, мелькание и движение на экране приучают мозг к быстрой смене информации. После этого читать обычную книгу становиться сложнее-текс кажется скучным и неподвижным.

   Меньше движения-больше проблем.

Чем больше сидишь в телефоне, тем меньше гуляешь. Сетчатке глаза не хватает солнечного света ,а он очень важен для нормального развития .

Постоянное использование гаджетов приводит к малоподвижному образу жизни.

   Выше уровень тревожности.

Чем больше времени вы проводите за экраном , тем выше вероятность фоновой тревожности.

Как найти увлечения ,если обычно сидишь в телефоне.

Спроси себя :зачем ты берешь телефон.

Ты играешь, потому что тебе скучно. Потому что там твои друзья , или ты смотришь видео,чтобы отдохнуть. Понимание причины-первый шаг в тому,чтобы найти замену

Летние лагеря-это здорово!!!

Отличная возможность провезти время . Ты узнаешь новое, находишь друзей. Пробуешь то,что никогда не делал: походы, дискотеки.

Ищи события рядом.

Летом проходят мастер-классы, квесты, спортивные тренировки, творческие встречи для детей. Ты увидишь как много всего происходит совсем рядом.

        Попробуй старые - новые игры.

Шахматы,шашки, настольный теннис, домино. Не компьютерные, а настоящие!!! Они не хуже тренируют мышление и реакцию, в них можно играть с друзьями и родителями.

Как отвыкнуть от гаджетов.

Нужны правила.

Важно договориться о правилах:когда и сколько можно сидеть в телефоне.

Составь расписание. Утором-прогулка или кружок.

После обеда -свободное время с телефоном. Вечером игры с семье или книга.

Замени на полезную привычку. Лето-лучшее время, чтобы заменить вредную привычку- сидеть за телефоном часами на полезную.

Начать гулять каждый день по 2 часа или читать перед сном.

Плюсы жизни без гаджетов. Ты станешь спокойнее. Снижается эмоциональные и поведенческие проблемы. Чем меньше гаджетов - тем меньше тревожности и капризов.

Сон станет глубже и крепче.

Когда убираешь телефон за час до сна, засыпаешь быстрее. Синий свет экран мешает выработке гормона сна - мелатонина. Без телефона перед сном ты просыпаешься отдохнувшим.

Тренируется исполнительная функция мозга - это умение планировать, запоминать инструкции. Эти навыки развиваются, когда ты живешь без гаджетов т решаешь реальные задачи.

Появляются настоящие воспоминания.

Ты лучше запомнишь как ходил на рыбалку, играл в футбол во дворе.Воспоминания -это то, что остается с тобой навсегда.

Ты находишь «Себя». Когда нет гаджетов, ты перестаешь зависеть от оценок других людей. Ты понимаешь ,что тебе нравиться на самом деле .